Notre cerveau émet diverses longueurs d’ondes. La capacité du cerveau à alterner entre les fréquences émises augmente notre bien-être et notre équilibre. Ces longueurs d’ondes génèrent des états spécifiques. Pour maintenir un équilibre physique et mental, le cerveau doit pouvoir ralentir et basculer facilement entre ces différents états.
L’éducation et la sollicitation mentale constante de notre époque entraînent un déséquilibre. En conséquence, il nous est difficile de changer d’état facilement. Nous verrons dans cet article, l’impact des différentes ondes cérébrales sur notre équilibre physique et mental. Et ensuite, nous regarderons comment entraîner notre cerveau à alterner entre ces ondes pour retrouver notre bien-être.
Les types d’ondes
Voici les quatre (4) types principaux d’ondes émis par le cerveau. Ces ondes, bien connues des scientifiques, correspondent à des états de conscience différents. D’autres fréquences existent mais sont moins fréquemment observées.
Les ondes Beta (13-34 Hz)
Cette fréquence correspond à un état de vigilance et d’éveil. Les yeux sont ouverts et le mental est actif. Les adultes passent la majeure partie de leur journée dans cet état. L’anxiété, la peur et la frustration génère aussi ce type d’ondes.
Les ondes Alpha (8-13 Hz)
Cette fréquence correspond à un état de relaxation, de paix et de réceptivité. Généralement, les yeux sont fermés et la respiration ralentie. Le mental est encore présent mais plus calme. Dans ce mode, nous avons accès à nos rêveries, intuition et créativité, nous sommes dans la lune… Cette catégorie d’ondes est observée lors de la méditation.
Les ondes Thêta (4-8 Hz)
Cette fréquence correspond à un état de profonde relaxation. Nous sommes aux abords du sommeil. C’est l’état utilisé en hypnose car le cerveau est très réceptif à l’induction. Dans ce mode, nous perdons le contact avec le corps et la notion du temps. L’inventivité est décuplée et la régénération du corps intense.
Les ondes Delta (0,5-4 Hz)
Cette fréquence est générée au cours de la phase de sommeil profond, sans rêves chez l’adulte. Ce sont les ondes les plus lentes. C’est le domaine de l’inconscient. Les nouveau-nés fonctionnent en onde Delta constamment d’où leur besoin de dormir souvent.
le déséquilibre des fréquences
Entre la naissance et l’âge d’environ 7 ans les enfants fonctionnent surtout en basses fréquences Delta et Thêta. Cela leur permet d’acquérir un très grand volume d’informations et d’être très réceptif à leur environnement.
L’éducation et l’école principalement, entraîne l’enfant à utiliser le mode Bêta en priorité. De plus, en état d’anxiété, de peur ou de doute, le cerveau génère des ondes Beta. Qu’on soit en train de vivre une situation difficile ou regarder un film, le cerveau ne fait pas la différence. Avec les nouvelles et les films plein de mélodrames, notre cerveau émet principalement des ondes Bela. Et pourtant, ce n’est qu’une fréquence parmi tant d’autres…
Dans la société actuelle, nous sommes continuellement incités à utiliser le mental et l’analyse. Le déséquilibre peut être tellement important que la personne reste bloquée en Beta pendant la journée et a de la difficulté à entrer dans l’état de détente et de relaxation. C’est comme si nous avions toujours le pied sur le gaz et jamais sur le frein.
retrouver la capacité de ralentir
Heureusement, le cerveau humain répond bien à l’entraînement. Avec le développement des neurosciences, nous savons maintenant que le cerveau est très plastique et apprend par la répétition et l’émotion ressentie.
En tant qu’adulte, nous pouvons retrouver cette faculté naturelle d’entrer dans l’état de rêverie et d’intuition caractéristique de l’enfance, soit l’état Alpha. Diverses pratiques comme la méditation et la pleine conscience peuvent nous aider. La méditation guidée est une façon de réentraîner notre cerveau car elle nous amène en Alpha et parfois même en Thêta. Le fait d’être guidé occupe le mental et nous habitue à nous placer en état de détente.
méditation guidée mensuelle
Pour atteindre cet objectif de ralentir et de s’apaiser, j’offre maintenant une méditation mensuelle, le 2e mardi du mois via Terre d’Émeraude. En plus d’induire un calme et une détente, les mots choisis et inspirés contribuent à générer les longueurs d’ondes favorables à notre ressourcement. Cette rencontre se tient sur le Web et les participants peuvent échanger et poser des questions au besoin. Par la suite, vous recevez l’enregistrement de la méditation en format pm3. Vous pouvez donc continuer à induire ces états régénérateurs de façon régulière. Pour tous les détails, cliquer ici.
En conclusion, il est vital pour notre fonctionnement d’entraîner le cerveau à alterner de façon fluide, entre les diverses fréquences. Diverses pratiques comme la méditation et la pleine conscience peuvent nous aider. C’est aussi important que de manger et de se laver. Intégrer des activités de détente efficaces et générant des ondes Alpha à notre hygiène de vie au quotidien contribue à maintenir notre équilibre et notre bien-être ! C’est donc un rendez-vous, le 2e mardi du mois!
